ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
ФОРМА
гниш
Узнай, как древнее
искусство йоги может
помочь тебе стать
универсальным бойцом
ТЕКСТ: МАЙКЛ ИСТЕР
елаем вдох носом
, —
кричит дюжий инструк-
тор по миксфайту. Во-
семь мускулистых бой-
цов в ответ послушно
раздувают ноздри, глу-
боко втягивая в себя
.новременно опускаясь
в упор лежа на потертый борцовский
мат. Случайному зрителю может по-
казаться, что в пропахшем потом
зале на окраине Филадельфии про-
ходит обычная тренировка бой-
цов ММА —
по крайней мере имен-
но на эту мысль наводят покры-
тые шрамами и татуировками тела
спортсменов. Но не тут-то было.
“Теперь медленно выдыхаем
и переходим из асаны “собака мор-
дой вверх” в асану “собака мор-
дой вниз”, —
отдает следующую
команду Фил Мейглариз, облада-
тель черного пояса по бразильскому
джиу-джитсу, преподаватель йоги
и по совместительству тренер ММА.
Итак, ты стал свидетелем заня-
тия по “бойцовской” йоге. Она была
создана специально для того, что-
бы ускорить твой прогресс в трена-
жерном зале, а также помочь побеж-
дать в восьмиугольнике (подробнее
см. yogaforfighters.com). “С точки зре-
ния любого взрослого мужика обыч-
ная йога плоха тем, что он просто-на-
просто не может выполнить ни одной
традиционной асаны”, —
так Мейг-
лариз объясняет, зачем ему потре-
бовалось создавать особенную йогу
для бойцов, смешав ключевые дви-
жения из бразильского джиу-джит-
су и аштанга-виньяса-йоги. Кроме
того, по его словам, у многих бойцов
есть проблемы с подвижностью та-
зобедренных суставов и эластично-
стью мышц задней поверхности бед-
ра, а в традиционной йоге уделяется
слишком мало времени работе с эти-
ми проблемными местами.
Комплекс “Приветствие Солн-
цу” —
ядро методики Мейглариза.
Это одновременно стретчинг мус-
кулатуры, работа по повышению
мобильности суставов, тренировка
динамического баланса и постанов-
ка правильного дыхания. Делай эти
упражнения в качестве самостоя-
тельной тренировки в дни отдыха
от штанги или в качестве заминки
после силовой тренировки.
102
MENSHEALTH.COM.
ua
|
АПРЕЛЬ 2014
ФОТО: MATTHEW SAIACUSE
